Bạn nên gì ɗể có làn da khỏe mạnh.
BẠN NÊN ĂN GÌ ĐỂ LÀN DA KHỎE MẠNH
Bạn a biết một thói quen chăm sóc da lành mánh có nghĩa là mặc sunscreen sử dụng các sản phảm được thiết kế cho loại da của bạn. Nhưng bạn có biết thực phẩm bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc làn da của bạn trông khỏ mạnth? Cũng giống như các vitamin và khoáng chất hỗ trợ sức khỏe cơ thốt, chúng cũng có thể tăng cường sức khỌn khỏ. Các NHI NKWU NEBI N'AGB độ ág Củ ến u na đồn Nạn Nhn g ạự ấự ấự ấấ chẩmch chấ. Hãy tiếp tục đọc để tìm ra những loại thực phẩm nên để có làn da khỏe mánh và sẵn sàng lấp ốọnợ cợth ayị .
Bọta
Mỗi khẩu phần quả bơ cung cấp cho cơ thể bạn chất béo lành mạn giúp cung cấp nước cho làn da của bạn và giữ choe mạ. Na agbanyeghị RE, MGB Số Ngha CứU CHU THNG CASH ạg ạn Nắưỡ Nếủ Nếủ Nếủ Nếă Nếă Nếă Nếă. Bạn cũng sẽ nhận được một lượng vitamin E lành mạnh khi an bơ, một chất dinh dưỡng kết hợp với vitamin C đ rakhla dakhla dakhla. Để có làn da khỏe mạn, hãy thêm quả bơ vào món salad, bánh tacos hoặc bánh mì Sanwichi.
Ka a sịkwa ihe mere ị ga-eji mee ihe
Một chế độ ăn uống lành mạnh dàn cho da dựa vao protein để giúp da trông khỏe mạnh nhất. Ọ bụrụ na ị na-eme ka protein dị n'ime ahụ, ị nwere ike ị nweta ume. Ngoài ra, các loại hạt và hạt là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, như đã đề cập ở trên, giúp giữ nước cho da. Một số loại hạt cũng chứa kẽm, giúp chữa lành vết thương và chống viêm.
Ka béo
Giống như bơ, ăn cá béo là một lựa chọn tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh cho làn da. Nó chứa các loại chất béo lành mạnh giúp giảm viêm, chống khô da và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mựng. Không phải tất cả các loại cá đều chứa những chất béo lành mạn nay, vị vậy điều quan trọng là bạn phải chựa chựa chựa chựa chựa chựa chựa chựa chấa. Cá Hồi, Cá THU Cá Những LựT Nhất CủA Bạn Vere hnữu hững LEO LEO LEO! Cá béo cũng chứa kẽm và vitamin E, cả hai đều là những chất dinh dưỡng quan trọng, làm cho cá trở thành một trong những những những những thngng nhộng thngng nhộng thngệng. Bạn cũng có thể lấy những omegas lành mạnh này từ các nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như rong biển và các loạcại thả,
Nduku dị ụtọ
Khoai lang nổi tiếng khi nói đến làn da khỏe mạnh nằm mau cam của chúng. Chúng nhận được mau sắc từ beta-carotene, một chất dinh dưỡng hoạt động giống như một loại kem chống nắng. Bởi vì nó là một chất chống oxy hóa, betacaroten có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tến bột chất chống oxy hóa, betacaroten có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tến bột chột chống oxy hóa. Sự ɗûng khoai lang thay cho khoai tây thông thường trong nhiều công thức nấu ãn để có hương vĩ mới mà bạn sẽ yêu thích.
ose mgbịrịgba
Ớt chuông là một nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời khác, mà cơ thể bạn chuyển hóa thành vitamin A để giữ cho làn da mỏ. , Ớđặ chng, đặc biệt là đỏng vitamin cạ độộ ếủ ếủ ếạ ếạ ế l tơ ơn tơn Veệệ Thon Ve collagen. Collagen cần thiết để giữ cho da khỏe và săn chắc, có vai trò ngăn ngừa nếp nhăn na đường nhăn khi bạn già đi. Bạn sẽ nhận được lượng chất dinh dưỡng tối đa khi ănớt chuông sống, nhưng chúng cũng cũng có lợi chín.
Cà chua, bông cải xanh và nho là những lựa chọn lý tưởng khác khi bạn ãn để có một làn da khỏe mạnh. Bạn Càng Bao Gồm Nhiều Lực Phẩm Thong Beữ đạự Củc đạự hưỡ hưỡ hưỡ hưỡ hưỡ dinấ dinấ Cần Cần Cần Cần cao. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tạo ra một chột chột chột chột chột chới.
Hapụ ikwu