Nri adịghị mma nke na-emebi akpụkpọ anyị

Okwu a na-ekwu "ị bụ ihe ị na-eri" bụ eziokwu n'ọtụtụ akụkụ, gụnyere ahụike akpụkpọ ahụ anyị. Nri anyị na-ahọrọ iri na-ekere òkè dị ukwuu na ahụike na ọdịdị akpụkpọ ahụ anyị. Iri nri na-adịghị mma nwere ike imebi akpụkpọ ahụ (ọ nwere ike itinye aka na ọrịa cancer anụ ahụ!) Ebe iri nri dị mma nwere ike imeziwanye ya. Blọọgụ a ga-enyocha otú nri na-adịghị mma si emetụta akpụkpọ ahụ, ihe kpatara nri ji emetụta akpụkpọ ahụ anyị, ihe ndị na-emerụ ahụ anyị, ihe oriri kachasị mma maka ahụike anụ ahụ, na FAQs banyere nri na ahụike anụ ahụ.

Kedu ka nri adịghị mma si emetụta akpụkpọ ahụ

Nri na-adịghị mma nwere ike ịkpata nsogbu akpụkpọ anụ, gụnyere ihe otutu, mbufụt, na ịka nká. Ejikọtala nri ndị nwere shuga, carbohydrates a nụchara anụcha, na abụba juru eju na nsogbu akpụkpọ anụ ndị a. Dịka ọmụmaatụ, shuga na carbohydrates a nụchara anụcha na-amụba ọkwa insulin, na-eduga na mbufụt na mmepụta sebum, nke bụ mmanụ anụ ahụ nke akpụkpọ ahụ na-emepụta. Mgbe sebum karịrị akarị, ọ nwere ike mechie pores, na-ebute ihe otutu.

Iri abụba na-adịghị mma, dị ka abụba trans na abụba juru eju, nwere ike ibute mbufụt, na-ebute nsogbu akpụkpọ ahụ dị iche iche. Mbufụt nwere ike ime ka collagen daa, na-eduga na wrinkles na ịka nká. Iri nri edoziri, nke nwere nnukwu ihe mgbakwunye na ihe nchekwa, nwekwara ike imebi akpụkpọ ahụ. Ihe mgbakwunye ndị a nwere ike ịkpata mbufụt ma mebie homonụ, na-ebute nsogbu anụ ahụ.

Ihe oriri na-emerụ ahụ anyị

Ọtụtụ ihe oriri nwere ike imerụ akpụkpọ ahụ anyị. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ n'ime ihe ndị a:

Sugar na Carbohydrates a nụchara anụcha

Sugar na carbohydrates a nụchara anụcha nwere ike ime ka ọkwa insulin mụbaa, na-eduga na mbufụt na mmepụta nke sebum, nke na-enye aka na-akụchi pores ma nwee ike ibute otutu.

Abụba trans na abụba juru eju

Anụ abụba na abụba juru eju nwere ike ime ka ọzịza na mebie collagen, na-eduga na wrinkles na ịka nká.

Ihe mgbakwunye na ihe nchekwa

Nri edoziri nke nwere nnukwu ihe mgbakwunye na ihe nchekwa nwere ike ime ka ọzịza na mebie homonụ, na-ebute nsogbu akpụkpọ ahụ.

Mmiri ara ehi

Ngwaahịa mmiri ara ehi nwere homonụ nke nwere ike imebi nguzozi homonụ nke anụ ahụ, na-ebute ihe otutu na nsogbu akpụkpọ anụ ndị ọzọ.

Nri dị mma = Akpụkpọ ahụ dị mma (Nri kacha mma maka ahụike anụ ahụ)

Iri nri kwesịrị ekwesị na nri ndị nwere nri nwere ike inye aka kwalite akpụkpọ ahụ dị mma. Ịgbakwunye nri bara ụba na antioxidants, abụba ahụike, na vitamin A na C nwere ike ichebe megide mmebi akpụkpọ ahụ ma kwalite mmepụta collagen, na-eduga n'anụ ahụ dị mma ma na-egbuke egbuke. Nke a bụ ụfọdụ nri kacha mma maka ahụ ike anụ ahụ:

Azụ abụba na mkpụrụ flax

Azụ nwere abụba na mkpụrụ flax nwere nnukwu omega-3 fatty acids. Ihe oriri a nwere ike inye aka belata mbufụt ma chebe megide mmebi akpụkpọ ahụ. Ụfọdụ azụ̀ ndị nwere abụba na-adịkarị n'ụdị a gụnyere salmon na sardines. Enwere ike itinye mkpụrụ flax n'ime nri gị n'ụzọ dị mfe site na ịhọrọ mmanụ ma ọ bụ mkpụrụ flax n'ala ma fesa ha n'elu nri ọ bụla ma ọ bụ smoothie.

Ube oyibo

Ah, mkpụrụ osisi na-adịghị ka mkpụrụ osisi; ube oyibo. Nri a dị ike bara ụba na abụba dị mma na vitamin E, na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị mmiri ma chebe megide mmebi sitere na ụzarị UV nke anyanwụ.

tomato

Berries bụ isi iyi nke antioxidants dị n'ebe ahụ, anyị kwesịrị ịdị na-eri ha kwa ụbọchị maka ahụike zuru oke. Mana ha na-enyekwara akpụkpọ ahụ anyị aka n'ezie, n'ihi na ọnya dị elu nke antioxidants na-enyere aka ichebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmebi sitere na radicals free.

akwụkwọ elu

Anyị maara na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma maka ahụ ike anyị n'ozuzu, mana ọ dịkwa mma maka akpụkpọ ahụ anyị! Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka kale na akwụkwọ nri, bara ụba na vitamin A na C. Vitamin ndị a na-enyere aka ịkwalite mmepụta collagen ma chebe megide mmebi akpụkpọ ahụ.

Mkpụrụ na Mkpụrụ

Akụ na mkpụrụ, dị ka almọnd na mkpụrụ osisi sunflower, nwere vitamin E na abụba dị mma, nke nwere ike inye aka mee ka akpụkpọ ahụ dị mmiri ma chebe pụọ na mmebi nke ụzarị UV nke anyanwụ.

Ajụjụ gbasara ahụike nri na akpụkpọ ahụ

Ajụjụ: Nri nwere ike ịkpata otutu?

A: Ee, iri nri ndị na-adịghị mma, dị ka ndị nwere shuga dị elu, carbohydrates a nụchara anụcha, na abụba na-adịghị mma, nwere ike ịkpata ihe otutu site na ịkpalite mbufụt na mmepụta sebum gabigara ókè.

Ajụjụ: Nri nwere ike igbochi wrinkles?

A: Ee, iri nri bara ụba na antioxidants, abụba ahụike, na vitamin A na C nwere ike inye aka gbochie wrinkles site na ichebe mmebi akpụkpọ ahụ na ịkwalite mmepụta collagen.

Ajụjụ: Ngwaahịa mmiri ara ehi nwere ike ịkpata nsogbu akpụkpọ?

A: Ee, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere homonụ nke nwere ike imebi nguzozi homonụ nke anụ ahụ, na-ebute ihe otutu na nsogbu akpụkpọ anụ ndị ọzọ.

Ajụjụ: Nri nwere ike ichebe ọrịa kansa anụ ahụ?

A: Ee, iri nri bara ụba na antioxidants, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwere ike inye aka chebe megide mmebi akpụkpọ ahụ ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa anụ ahụ.

Ajụjụ: Mmiri ọṅụṅụ nwere ike ime ka ahụike dịkwuo mma?

A: Ee, ịṅụ mmiri ọṅụṅụ nwere ike inye aka mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma wepụ nsị, na-eduga na akpụkpọ ahụ dị mma ma na-egbuke egbuke.